Duck hunt
wap hay, tải game miễn phí
WAP HAY miễn phí cho điện thoại
WAPCANDY.WAP.SH

tải game hay cho điện thoại, wap hay tải game cho điện thoại miễn phí cập nhập hàng ngày tải zalo về máy điện thoại

» Thể loại: Mẹo Vặt Cuộc Sống
» Đăng lúc: 15:43 29/09/2014
» Đăng bởi: Admin
» Lượt xem: 263
Bí Quyết Tự Chữa Bệnh Đau Lưng :
1. Nằm nghỉ ngơi: Tư thế nằm ngửa thả lỏng người thoải mái trên giường cứng, không nằm giường có đệm mềm để tránh đè ép vào mạch máu và cơ. Đảm bảo nguyên tắc giữ đường cong sinh lý cột sống, đầu, vai, mông, gót chân chạm giường.
Dùng một gối lót dưới cột sống cổ, chú ý không được kê gối trên đầu. Một gối mỏng kê dưới lưng. Một gối kê dưới kheo. Sau 30 phút, nhẹ nhàng xoay nghiêng người để thay đổi tư thế. Khi dậy, xoay người nằm nghiêng để dậy từ từ. Phương pháp có thể kéo dài tối đa trong 3 ngày, nếu không khỏi thì cần phải đi khám bác sĩ chuyên khoa.
2. Kéo giãn cột sống: Tốt nhất là dùng áo treo cột sống. Có thể đu hai tay trên xà, hoặc treo người ngược kiểu tư thế tập xà trong vòng 5 – 10 phút. Phương pháp này áp dụng trong 2 ngày, nếu không đỡ thì phải chuyển phương pháp khác hoặc khám chuyên khoa.
3. Xoa bóp: Dùng tay xoa, bóp, day, đấm, chặt nhẹ nhàng hai bên cột sống khoảng 30 phút. Có thể sử dụng các động tác kéo rút như trong mát xa, nhưng phải nắm được kỹ thuật và đảm bảo an toàn cho người bệnh.
4. Chườm nóng: Dùng khăn tẩm nước nóng vừa phải đắp lên cột sống lưng trong vòng 30 phút để làm giãn cơ, dây chăng, mạch máu. Phương pháp này chỉ áp dụng trong 24 giờ đầu tiên.
5. Chườm lạnh: Dùng túi đựng nước đá chườm lên cột sống lưng trong vòng 30 phút, có tác dụng co mạch, làm giảm đau tức thì. Phương pháp chỉ áp dụng khi đau trong vòng 24 tiếng.

Cách tập cắt ngực, cân ngực khi tập thể hình
Có thể tăng chiều cao không
Uống gì khi tập thể thao, thể hình
Tác hại của thuốc lá
Hạn chế say rượu
12345»
Thống kê truy cập
tải game hay
Hôm nay:1 Lượt
Tháng này:2 Lượt
Tổng:263 Lượt
Trang chủ
Powered by WapCandy.Wap.Sh
© Copyright 2014, Wap hay

Trang tải game hay, tải game miễn phí cho điện thoại của bạn, truyện tình yêu